レコーディングダイエット

レコーディングダイエット。

岡田斗司夫氏の”いつまでもデブと思うなよ”という本で紹介された方法です。

本は読んでいませんが、おおまかなところはラジオで聞いたので、半月ほど前から真似をしています。

食べたものをメモして、カロリーを書き出す。

私の場合、１日の適正摂取カロリーは、２０００キロカロリーなので、

１日１８００キロカロリー以内を目標とし、間違っても２０００キロカロリーは超えないように気をつけております。

始めてから１週間くらいは、効果があるのかないのか不明でしたが、

以後は徐々に減り始め、約２キロの減量となりました。

油断は禁物。気を緩めると簡単に元にもどりますから。

昨日は、朝、おにぎり１個
昼　かきあげそば１杯

これでも合計７００キロカロリーくらいになるので、メタボな私には不足の無い摂取量。

レコーディングダイエットを始める前は、さらに、おにぎりもう１個とゆで卵か何か、昼もアンパンか何かを食べておりまして、これだけで、６００キロカロリーになりますから侮れません。

夕食は、鶏肉のソテーで合計９００キロカロリーくらい。
夜、十分食べられるので、ストレスはたまりません。

ダイエット前は、何も制限していませんでしたから、２５００～３０００キロカロリーくらい摂取していたようです。

デブになるはずだ。

以前にダイエットしたときは、頑張りすぎて体調を崩したので、今度はのんびりやろうと思います。