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レコーディングダイエット

レコーディングダイエット。

岡田斗司夫氏の”いつまでもデブと思うなよ”という本で紹介された方法です。

本は読んでいませんが、おおまかなところはラジオで聞いたので、半月ほど前から真似をしています。

食べたものをメモして、カロリーを書き出す。

私の場合、1日の適正摂取カロリーは、2000キロカロリーなので、

1日1800キロカロリー以内を目標とし、間違っても2000キロカロリーは超えないように気をつけております。

始めてから1週間くらいは、効果があるのかないのか不明でしたが、

以後は徐々に減り始め、約2キロの減量となりました。

油断は禁物。気を緩めると簡単に元にもどりますから。


昨日は、朝、おにぎり1個
昼 かきあげそば1杯

これでも合計700キロカロリーくらいになるので、メタボな私には不足の無い摂取量。

レコーディングダイエットを始める前は、さらに、おにぎりもう1個とゆで卵か何か、昼もアンパンか何かを食べておりまして、これだけで、600キロカロリーになりますから侮れません。

夕食は、鶏肉のソテーで合計900キロカロリーくらい。
夜、十分食べられるので、ストレスはたまりません。

ダイエット前は、何も制限していませんでしたから、2500~3000キロカロリーくらい摂取していたようです。

デブになるはずだ。

以前にダイエットしたときは、頑張りすぎて体調を崩したので、今度はのんびりやろうと思います。

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